توصیه های برای کاهش وزن...

  

توصیه هایی برای کاهش وزن که باید صبح زود انجام دهید

برای اینکه وزنتان کاهش یابد باید توصیه هایی را که در این مطلب ذکر می شود در صبح زود انجام دهید. کاهش وزن به شرطی که برای آن تصمیم جدی گرفته باشید چندان مشکل نیست و لازم است به چند نکته در صبح توجه داشته باشید تا چربی های اضافه آب شود.

1. اگر به پیاده روی علاقه ندارید، حداقل ۴۰ دقیقه ورزش باشگاهی انجام دهید.

2. برای کاهش وزن، استراحت خود را کاهش دهید.

3. صبحانه کامل حاوی پروتئین و نان سبوس دار مصرف کنید تا زود گرسنه نشوید.

4. چای سبز با عسل، یکی از نوشیدنی هایی است که باید صبح نوشید.

5. آب ولرم و لیمو، ناشتا بخورید، تا هم مغز با نشاط شود و هم سریع تر کالری بسوزانید.

6. علاوه بر ویتامین هایی که از طریق مصرف غذا دریافت می کنید، ویتامین D نیز از نور خورشید دریافت کنید.

7. ناهار سالم حاوی پروتئین، مواد کانی و ماده مغذی میل کنید که سیرکننده باشد.

8. دو اول صبح، بدن را سالم و سیستم ایمنی آن را تقویت و روند و کاهش وزن را تسریع می کند.

9. روی نان، مقداری پودر دارچین بریزید تا کالری سوزی تسریع یابد.