پسر دانا

پسر دانا

پسر دانا

پسر دانا

عناوین یادداشت‌ها

  • غذا هایی که چربی شکم را کاهش می دهند ... چهارشنبه 16 اردیبهشت‌ماه سال 1394 13:05
    وجود چربی اضافی در هر نقطه از بدن از نقطه نظرسلامتی ایده آل نیست، اما چربی که در قسمت میانی بدن انباشته می شود، بطور ویژه مشکل ساز است. بر اساس نظریه نشریه سلامت هاروارد، تجمع چربی در اطراف ارگان ها و اندام های بدن می باشد و این نوع چربی احشایی (درون شکمی) مواد شیمیایی به نام سایتوکین آزاد می کند که مقاومت انسولینی،...
  • روش های برای خلاص شدن از چربی های شکم ... چهارشنبه 16 اردیبهشت‌ماه سال 1394 12:57
    چربی شکم باعث می شود، هیچ لباسی مناسب شما به نطر نرسد، اما چیزی بدتر از آن در انتظار شماست! وقتی چربی سفید در شکم شما بیشتر می شود و در ارگان های بدن لانه می کند، مشکلات شدید سلامتی را برای آینده تان به وجود می آورد. ما الان می دانیم که این نوع چربی، که چربی احشایی نام دارد، از هورمونی مانند کورتیزول و ماده ای مانند...
  • با این نکات چربی سوزی را سریع کنید... جمعه 14 فروردین‌ماه سال 1394 12:35
    با این نکات چربی سوزی سریع را تجربه کنید بیشتر مردم فکر می کنند برای کاهش وزن یا چربی سوزی سریع حتما" باید رژیم بگیرند یا از تمرینات شدید استفاده کنند، نه اینکه این دو غلط است، نه، درست است، منتها برخی نکات هستند که اگر آن ها را نیز رعایت کنید به زودی خواهید دید که نتیجه سریع تر و بهتری خواهید گرفت. در این مطلب...
  • بهترین تمرینات کاردیو یا هوازی... جمعه 14 فروردین‌ماه سال 1394 12:29
    بهترین تمرینات کاردیو یا هوازی تمرینات کاردیو یا هوازی یکی از مهمترین تمریناتی است که شما می توانید انجام دهید، چه بخواهید وزن خود را کاهش دهید یا چربی بسوزانید و یا سلامتی را بهبود ببخشید. شاید تنها تصور از تمرینات هوازی دویدن روی تردمیل یا در فضای آزاد و در زمان طولانی باشد اما تعداد انتخاب های زیادی برای تمرینات...
  • 4 حرکت برای سفت کردن عضلات باسن و شکم... جمعه 14 فروردین‌ماه سال 1394 00:24
    اهمیت به تناسب اندام این روزها بخش اعظمی از جامعه را به خود اختصاص داده است. خیلی ها دوست دارند اندام متناسبی داشته باشند اما یا واقعا" وقت ندارند و یا اینکه به باشگاه و دستگاه های بدنسازی دسترسی ندارند. در این مطلب ۴ حرکت ساده را انتخاب کرده ایم که روی تقویت عضلات باسن و شکم و سفت کردن عضلات این بخش تأثیر دارد،...
  • برترین ماشین های زیبای جهان ... دوشنبه 10 فروردین‌ماه سال 1394 20:41
    برترین ماشین های زیبای جهان ماشین زیبای جهان در صورتی که هر یک از عکس ها باز نشد بر روی آن راست کلیک کرده و گزینه show picture را بزنید
  • سوتی های خودمونی .... دوشنبه 10 فروردین‌ماه سال 1394 20:37
    سوتی های خودمونی وطنی (عکس) عکسهایی از سوتی های خنده دار ایرانی
  • 7 راه کار برای این که انرژی بیشتر و خواب منظمی داشته باشید... چهارشنبه 20 اسفند‌ماه سال 1393 19:20
    ۷ راهکار برای اینکه انرژی بیشتر و خواب منظمی داشته باشید جدیدترین یافته ها در علم خواب نشان می دهد، چیزی که مهم است، نیاز شما به یک خواب شبانه عالی است تا بتوانید بهترین بهره را از توانمندی های تان ببرید و در این مورد انگیزه شخصی تان چندان اهمیت ندارد. همیشه سر ساعت بخوابید و بیدار شوید بدن شما طبق یک ساعت درونی کار...
  • جدید ترین کارت پستال های عید نوروز 94... چهارشنبه 20 اسفند‌ماه سال 1393 19:13
    جدیدترین سری کارت پستال عید نوروز 94 جدیدترین سری کارت پستال عید نوروز 94,پیشاپیش عید نوروز 94 را تبریک عرض می داریم . سری چدید کارت پستال عید نوروز 94 کارت پستال با طرح گوسفند کارت پستال عید نوروز 94 کارت تبریک نوروز 94 کارت تبریک نوروز کارت پستال عید کارت پستال عید نوروز کارت پستال نوروز 94 کارت پستال نوروز جدیدترین...
  • ای ام اس مخصوص چهار شنبه سوری... سه‌شنبه 19 اسفند‌ماه سال 1393 00:46
    اس ام اس های جدید ویژه چهارشنبه سوری اس ام اس های جدید ویژه چهارشنبه سوری به چهارشنبه سوری نزدیک هستیم ! مجموعه اس ام اس های خواندنی به مناسبت چهارشنبه سوری را برای شما آماده کرده ایم. سرخ میشوی، وقتی میشنوی: دوستت دارم زرد میشوم، وقتی میشنوم: دوستش داری چهارشنبه سوری راه انداختیم سرخی تو از من زردی من از تو همیشه من...
  • اس های عاشقانه... یکشنبه 17 اسفند‌ماه سال 1393 18:28
    بهترین سری اس ام اس های عاشقانه و رمانتیک 1395 دنیا همان یک لحظه بود آن دم که چشمانت مرا از عمق چشمانم ربود… ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ اس ام اس عاشقانه 95 ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ آدمهایی هستند که مهربانی نگاهشان در چشم هیچ انسانی پیدا نیست و تو یکی از آنهایی … ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ اس ام اس عاشقانه 95 ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ وقتی تو با منی، ترافیک میتونه بهترین مکث عالم...
  • عکس های رمانتیک... شنبه 16 اسفند‌ماه سال 1393 21:53
    مجموعه کامل از عکس های عاشقانه و رمانتیک غمگین عکس غمناک عاشقانه عکس های عاشقانه غمگین غمناک ترین عکسای عاشقانه عکس عاشقانه و رمانتیک غمگین عکس عاشقانه غمناک عکسهای ناز جدید عاشقانه تصاویر غمگین عاشقانه عکس عاشقانه غمگین عکس رمانتیک غمگین عکس های رمانتیک غمناک بهترین تصاویر غمگین عکس های غمناک عاشقانه عکس رمانتیک...
  • معمای فکری جالب.... شنبه 16 اسفند‌ماه سال 1393 21:48
    معمای فکری و جالب (کرایه هتل) معمای فکری و جالب (کرایه هتل) این معما یک درس مهم را به شما می دهد ، آن را بیابید. شخصی مدت هفت شب در مهمانخانه ای منزل می کند و چون پول نقد برای پرداخت کرایه هتل را ندارد … قرار می گذارد از هفت حلقه بهم پیوسته طلا که به همراه دارد ، هر شب یکی از آنها را به جای کرایه به هتلدار بپردازد....
  • توصیه ای برای بلند قد شدن ... جمعه 15 اسفند‌ماه سال 1393 10:26
    توصیه های تغذیه ای برای بلند شدن قد رشد قدی انسان بعد از 19 سالگی متوقف می شودپس باید افراد تا قبل از سن 19 سالگی از تغذیه مناسب و صحیح بهره مند شوند تا قد بلندی داشته باشند. توصیه می شود برای بلند شدن قد شیر مصرف کنید. از دو تا چهار سالگی مصرف یک و نیم لیوان شیر، از چهار تا 10 سالگی دو لیوان، از 10 تا 19 سالگی سه...
  • پنج راه حل برای کاهش وزن... پنج‌شنبه 7 اسفند‌ماه سال 1393 21:54
    نوع از بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن یکی از راه های مفید برای کاهش وزن تمرینات ورزشی می باشد. اما بهترین تمرین ورزشی برای کاهش وزن چیست؟ در این مطلب ۵ نوع از بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن را معرفی می کنیم. راه رفتن ( پیاده روی) پیاده روی یکی از ساده ترین برنامه های ورزشی برای کاهش وزن است، شما برای انجام این...
  • تمرینات تصویری برای تقویت عضلات ران ... پنج‌شنبه 7 اسفند‌ماه سال 1393 21:53
    تمرینات تصویری تقویت عضلات باسن و ران اگر فکر می کنید بدن شما در حالت به اصطلاح از دید کناری حالت مناسبی ندارد و متناسب نیست ،روش های طبیعی وجود دارد که به شما در رفع این مسئله کمک کند. آیا تا بحال موفق شده اید به حالت باسن متناسب که برزیلی ها ( باسن برزیلی) دارند و در تلویزیون زیاد دیده اید برسید ؟ این مسئله بستگی...
  • توصیه های برای کاهش وزن... چهارشنبه 6 اسفند‌ماه سال 1393 20:13
    توصیه هایی برای کاهش وزن که باید صبح زود انجام دهید برای اینکه وزنتان کاهش یابد باید توصیه هایی را که در این مطلب ذکر می شود در صبح زود انجام دهید. کاهش وزن به شرطی که برای آن تصمیم جدی گرفته باشید چندان مشکل نیست و لازم است به چند نکته در صبح توجه داشته باشید تا چربی های اضافه آب شود. 1. اگر به پیاده روی علاقه...
  • فواید ورزش با دمبل... چهارشنبه 6 اسفند‌ماه سال 1393 20:05
    فواید ورزش کردن با وزنه ورزش کردن با وزنه بسیار مفید و مسمر ثمر است. وزنه زدن باعث خوش فرم شدن شکل اندام های بدن می شود. در این مطلب 13 فایده وزنه زدن را به شما می گوییم.یافته‌های پژوهشی نشان می‌دهند که تمرین با وزنه، هم ترکیب بدن شما را بهتر می‌کند و به شما ظاهری مستحکم می‌دهد، و هم سلامت کلی شما را افزایش می‌دهد و...
  • نکاتی در باره ی تغذیه ورزشکاران چهارشنبه 6 اسفند‌ماه سال 1393 19:59
    نکاتی درباره برنامه غذایی ورزشکاران آب رسانی اگر میزان آب دریافتی ورزشکار یک تا دو درصد کاهش یابد عملکرد ورزشکار ‌٥ تا ‌١٠ درصد کاهش خواهد یافت که مثل این است که دونده ماراتن نیم ساعت بیشتر بدود.در این شرایط پنج درصد به قلب فشار می‌آید،چهار درصد استقامت عضلانی تحلیل می‌رود،پنج درصد خستگی عمومی افزایش یافته و عملکرد...
  • انجام حرکت قدرتی برای تناسب اندام... پنج‌شنبه 30 بهمن‌ماه سال 1393 10:58
    انجام حرکات قدرتی برای یک تناسب اندام ایده آل و زیبا انجام حرکات قدرتی برای یک تناسب اندام ایده آل و زیبا ، بانوان بطور معمول رویشان نمی شود که در باشگاه وزنه بزنند. آنهابطور معمول به سوی دستگاه هایی که روش کار آنها را نمی دانند نیز نمی روند. اما هر یک سالی که می گذرد و خانم ها دست به وزنه ها نمی زنند، باعث می شوند که...
  • به سلامتی ... دوشنبه 27 بهمن‌ماه سال 1393 23:06
    * به سلامتی کسی که وقتی بردم گفت : اون رفیــــــــــــــــــــــــق منه ....... وقتی باختم گفت : من رفیـــــــــــــــــــــــــــقتم ...... *به سلامتی دریاچه اورمیه... نه بخاطر اینکه مظلومه فقط به خاطر اینکه هیچ وقتی اجازه نداد کسی توش غرق بشه... *به سلامتی‌ اون بچه‌ای که شیمی‌ درمانی کرده همه ی موهاش ریخته، به باباش...
  • عکس نوشته های عاشقانه که پیشنهاد میکنم کلیک کنید... پنج‌شنبه 23 بهمن‌ماه سال 1393 20:16
  • جدیدترین مدل 7 سین پنج‌شنبه 23 بهمن‌ماه سال 1393 01:07
  • SMS های مفهومی پنج‌شنبه 23 بهمن‌ماه سال 1393 01:00
    اس ام اس های خفن و ته خنده جدید (250) اس ام اس های جدید با مفهوم های زیبا و جالب مجموعه : اس ام اس خنده دار و جدید ﻏﺮﻭﺭﻡ ﺯﯾﺮ ﭘﺎ ﻟﻪ ﺷﺪ، ﺩﻟﺖ ﺳﻨﮓ ﺍﺳﺖ ، ﺑﯿﺮﺣﻤﯽ ﻓﻘﻂ ﮔﺎﻫﯽ ﻧﮕﺎﻫﻢ ﮐﻦ ، ﺩﻟﻢ ﺗﻨﮓ ﺍﺳﺖ! ﻣﯿﻔﻬﻤﯽ؟ • • • • • • • سماتک جامع ترین پورتال تفریحی و سرگرمی • • • • • • • همیشه یادت می ماند آنکه باعث و بانی یک بغض شد و رفت...
  • مخصوص پسر ها دختر خانم ها خواهشا کلیک نکنید ... جمعه 17 بهمن‌ماه سال 1393 12:07
    7 اتفاق که ممکن است برای آلت تناسلی مرد اتفاق بیفتد مجموعه : دانستنی های جنسی 1. منحنی دردسر ساز: ایجاد پلاک بر روی آلت تناسلی سبب بیماری پیرونی یا انحنای آلت می‌گردد. به عبارتی وجود یک منحنی دراماتیک بر روی آلت تناسلی مرد که به هنگام نعوظ دردناک بوده و عمل جنسی را با مشکل مواجه می‌سازد. موضوع وحشتناک‌تر آن که در...
  • SMS عاشقانه مخصوص دختر و پسر جمعه 17 بهمن‌ماه سال 1393 12:04
    اخــم هـای تــــــو بــالا تـرین لذت دُنیـــاست ای بَهانه ی تَمام لـوس شدن هـای مَــن ! “دوستت دارم” ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ اس ام اس عاشقانه سماتک ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ اگر تو نبـــودی مــن بی دلـــیل ترین اتفـــاق زمیـــن بــودم تو هـــستی و مـــن محکـــمترین بهانه ی خلقت شـــدم . . . ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ اس ام اس عاشقانه سماتک ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ وقتـــــــی...
  • سری جدید مخصوص پسرانSMS جمعه 17 بهمن‌ماه سال 1393 12:01
    قابل توجه کد بانوهای آینده : وقتی میمیری خودت قبول نمیکنی که مُردی ولی بقیه میفهمن وقتی غذات میسوزه هم همینه ! ◊◊◊◊◊◊◊◊ اس ام اس های خنده دار ◊◊◊◊◊◊◊◊ ﺧﺮﺝ ﻋﺮﻭﺳﯽ ﺭﻭ ﮐﻪ ﻣﺎ ﭘﺴﺮﺍ ﻣﯿﺪﯾﻢ ﺍﻭﻧﻮﻗﺖ ﻣﯿﮕﻦ “ﻋﺮﻭﺳﯽ” ﺧﻮﻧﻪ ﺍﻡ ﮐﻪ ﻣﺎ ﭘﺴﺮﺍ ﻣﯿﮕﯿﺮﯾﻢ ﻣﯿﺸﻪ ﺧﻮﻧﻪ ﯼ “ﻋﺮﻭس” ﺍﺯ ﺍﻭﻥ ﺑﺪﺗﺮ ﺟﻮﻧﺖ ﺩﺭﻣﯿﺮﻩ ﮐﺎﺭ ﻣﯿﮑﻨﯽ ﯾﻪ ﻣﺎﺷﯿﻦ ﻣﯿﺨﺮﯼ ﺍﻭﻧﻢ ﻣﯿﺸﻪ ﻣﺎﺷﯿﻦ “ﻋﺮﻭﺱ”...
  • 5روش برای اندازه گیری قدرت بدن ... جمعه 17 بهمن‌ماه سال 1393 11:50
    متأسفانه بسیاری از باشگاه های ورزشی فاقد هر گونه تست های معتبر برای اندازه گیری قدرت بدن و نورم و مقیاس های مربوطه هستند، اگر خودتان را ارزیابی نکنید نمی دانید چقدر بدن شما آمادگی دارد یا چقدر پیشرفت داشته اید. در این مطلب روش های ساده و کاربردی را برای اندازه گیری قدرت بدن که توسط چند مربی و متخصص ورزش معرفی شده اند،...
  • افکار نا مرتب را از ذهن خود دور کنید؟ جمعه 17 بهمن‌ماه سال 1393 11:39
    یکی از کارهایی که می توانید انجام دهید تا ذهن خود را از در هم برهمی و افکار نامرتب نجات دهید این است که دور و بر خود را مرتب کنید، من که اینطور هستم، شاید شما هم همینطور باشید. گاهی حس می کنید اصلا" فکر تان کار نمی کند، وقتی اتاقم را مرتب می کنم، یک حس سبکی و آرامش به من دست می دهد که می توانم روی کارهای مهم خود...
  • 7 تمرینی که میتواند بدن شما را درگرگون سازد ... جمعه 17 بهمن‌ماه سال 1393 11:36
    اگر به دنبال راه های مؤثر برای تغییر شکل بدن و دگرگون شدن آن هستید، تمریناتی هستند که می توانند در این مسیر به شما کمک کنند. این تمرینات ساده به خوبی بدن شما را تقویت می کند و حتی اگر اضافه وزن یا چربی داشته باشید، در رفع آن به شما کمک می کند. باید توجه داشته باشید که تمرین به تنهایی نمی تواند معجزه کند، بلکه شیوه...